「続けたい」と思っていることがあるのに、
いつの間にかやらなくなってしまう。
そんな経験、誰にでもあるのではないでしょうか。
でもそれは、意志が弱いからでも、気合いが足りないからでもありません。
習慣は、“気持ち”ではなく“環境”で決まることが多いです。
私もこれまでダイエットも何度も挫折し続けていました。そして、年明けに健康の年にしようと苦手な運動をはじめましたが、苦手であるが故に、ほんの少しのことで挫けそうになることもあります。足を怪我した途端に心が折れかけます。しかし、そんな時に環境が助けてくれて、足を使わない筋トレをしようとジムにも通いたくなります。昔の私では考えられないことです。
今日は、スッキリした空間を保ちながら、
無理なく続けられるおうちの工夫を5つご紹介します。
続けたいことがあっても、
・探す
・取り出す
・戻す
この一連の動作が面倒だと、自然とやらなくなってしまいます。
大切なのは、出しっぱなしにすることではなく、
“迷わず手に取れる定位置”をつくること。
たとえば
- 引き出しを開けた瞬間、目的の物が一目で分かる
- 扉を開けた正面に、必要なものだけが収まっている
- ケースやボックスで、用途ごとに分かれている
視界はスッキリ、でも動作は最短。
インテリアを邪魔せず、ストレスも生まれない環境が、習慣を支えてくれます。
「毎日30分やろう」と思うと続かなくても、
「1分だけ」なら不思議とできます。
- 起きた時に数回腹筋
- 紙を一枚手放す
- 片付けは1か所
最初から頑張らないこと。
小さく始められる形にしておくことが、続く人の共通点です。
いつもパソコンで仕事しているすぐ横に、「ジムに行くBOX」を置いています。この中には、充電したワイヤレスイヤホン、タオル、ジム用ウォッチなどがあり、１分以内で出れるようにしてます。笑
紙も一枚手放すとついでに、２～３枚手放すときも。１枚の壁、１分の壁、初めの一歩を越えると意外にも少し進めます。
新しい習慣を、特別な時間にしようとすると続きません。
おすすめは、
すでに毎日やっている行動にくっつけること。
- 歯磨き中に、かかと上げ
- コーヒーを淹れている間に、深呼吸
- 帰宅後すぐ、カバンを床に置かないで、置きやすい定位置へ戻す
「やろう」と思わなくても、
気づいたらできている状態をつくることがポイントです。
人は、続いている実感があると、また続けたくなります。
- 手帳などのカレンダーに〇をつける
- メモに「できた日」だけを書く
- アプリで記録する
完璧でなくていい。
できた事実を、ちゃんと目で確認できることが大切です。
人それぞれやりやすい方法で可視化できるといいですよね。私はウォーキングに行けなかった日があっても、スマホの📅の印をみて、月に〇回行けていると思うと、まあよしとしようと思ったり。
習慣が途切れる一番の原因は、
「続けられなかった自分を責めてしまうこと」。
- できなかった日は「心とからだと頭の休息日」
- 「3日坊主」という言葉に縛られない。月に〇回できたらOK
- また戻ればいい、とあらかじめ決めておく
心も体も、常に糸を張っているときに、怪我をしたりどこか疲れが出たりするものだなと最近感じます。常に糸を強く貼り続けていると切れてしまうことも。たまに心も体も休みが必要と思うと、できなかった自分を責めたりしないのかもしれません。
続けたいことがあるなら、
自分を変えようと頑張るより、
おうちの環境を少しだけ整えてみてください。
習慣は、努力ではなく、
暮らしにそっと溶け込ませるもの。
無理のない工夫が、
きっとこれからのあなたを支えてくれます。
「続けたいのに、なかなか続かない」
それは、あなたの意志の問題ではなく、
暮らしの仕組みが少し合っていないだけかもしれません。
クラシノキでは、
✔ 無理をしない
✔ スッキリを保てる
✔ 自分らしく続けられる
そんなあなた自身にあった、あなただけの暮らしの環境づくりを大切にしています。
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次回は、第1木曜日2月5日の20：30です♪２月は、新しい生活に入る前の準備として、手放してスッキリしたコトや、体験をまとめようと思います♪
