落ち込んでいる時に。心も整う、メンタルケアの整理

おうち×心×からだ″のHAPPY♡を育む暮らしブログ♯11

つらい事があった時。
嫌な事があった時。
悲しい事があった時。
自分の思うようになかなか上手くいかない時…。

そんな時は、何をしても全くやる気になれず、
気持ちが沈んでしまうことはありませんか？

理由ははっきりしないけれど、
なんだか何も手につかない。
前向きになれない自分に、さらに落ち込んでしまいます。

そんな私も、ウォーキングやジムに通い、
ダイエットのやる気に満ちているときは
「気持ちの強い自分」（＝“陽のリサ”）が出てきます。

けれど今、10キロ落ちたこのタイミングで、
たまに現れていた
「気持ちの弱い自分」（＝“陰のリサ”）が
頻繁に登場することも。

ダイエットは停滞期。
思うように進まず、大きな壁にぶつかっています。

気持ちはガタガタに落ちているのに、
「前向きにならなきゃ」
「もっと頑張らなきゃ」
と自分を奮い立たせようとして、
気持ちばかりが焦ってしまう。

頭も心も身体も、追いつかないのです。

心がつらい時、
無理に気持ちを変えようとしても、
できない自分に、さらに苦しくなってしまいます。

そんな時に、何度も私の心を助けてくれたのが
**「メンタル整理」**でした。

「無」になって、
ただ身の回りを少しだけ整える。
デスクの上の視界に入ってくるモノをなくして「無」に。

それだけで、
少しずつ気持ちが整理されていくのです。

弱い自分がいたっていい。
弱い自分の心と、とことん付き合っていい。

「太陽と月」「光と影」「朝と夜」〝陽”と陰”があって地球が回り続けているように、
自分の中にも〝陽の自分”〝陰の自分”があって、全て自分なんだ。

もっとつらい時があったとします。
涙が沢山出るほどつらい出来事があった時、とことん涙を出して泣いていい。
つらい気持ちは、外に出していい。

モノの整理と同じように、
心の整理も、まずは「出す」ことから始まるのだと感じています。

今日は、落ち込んでいる時に
身の回りを少し整えることで得られる効果を、3つのポイントでお伝えします。

① 「頭の整理」視界を整えると、頭の中が静かになる

身の回りが散らかっていると、
無意識にたくさんの情報が目に入り、
頭の中も休まらなくなります。

テーブルの上だけ、床の一角だけ。
ほんの一か所整えるだけで、頭の中にある不要な感情や情報、
思考が静まり、気持ちが落ち着きやすくなります。

② 「心の整理」空間が整うと、感情と距離が取れる

部屋や空間が整うと、
感情を少し引いた目で見られるようになります。

「私は今、疲れているんだな」
「今は弱い自分」

そう気づけるだけで、
心は少し楽になります。今日は立ち止まる日でもいい。
今日の自分が少し楽になる空間になります。

③ 「小さな自己肯定」「できた」という感覚が支えに。

落ち込んでいる時ほど、
「自分は何もできていない」と感じがちです。

そんな時に
・戻した
・拭いた
・並べた
・少し綺麗になった

これらの小さな「できた」が、心の土台を支えてくれます。

不思議ですね、先週この記事を書いた時は、ダイエットの停滞期〝陰の自分”でしたが、自分を受け入れ、身の回りを少し整えて今は「お腹の筋トレをしよう」と苦手な事に向き合おうと〝陽の自分”がいます。自分のペースで上がったり下がったりしながらも、昨日より少しずつ進んでいるんだと。

落ち込んでいる時こそ、
「強い自分」も「弱い自分」も、
どちらも大切な自分と受け入れる。

身の回りを「無心」で少し掃除したり、整えてみると、
心を立て直すための、静かなメンタルケアに繋がり、もっとつらい時があっても、時には救われることもあります。

自分を責めたり、過去を後悔するのではなく、
今の自分に寄り添い支える心の整理を。

そんな「整え」が、つらい時のあなたの心の助けになりますように。

ここまで読んでいただき、ありがとうございます。

「整えるといいかもしれないけれど、
実際には、何から手をつけていいのかわからない」
そんなふうに感じている方も、きっといらっしゃると思います。

落ち込んでいる時は、
判断したり、決めたりすること自体が
大きな負担になることもあります。

整理収納は、
ひとりで頑張らなくていいものです。

今のあなたの気持ちや暮らしに合わせて、
無理のない整え方を一緒に考えることができます。

「少しりささんに悩みを聞いてほしい」
「今の状態を整理したい」
そんな気持ちがあれば、
どうぞ気軽にご相談ください。

あなたのペースで、
心と暮らしを整えるお手伝いができたら嬉しいです。

クラシノキでは、
✔ 心も嬉しくなる
✔ スッキリを保てる
✔ 自分らしく続けられる

そんなあなた自身にあった、あなただけの暮らしの環境づくりを大切にしています。

「何から整えたらいいかわからない」
「今の暮らしを、少しだけ楽にしたい」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの暮らしに合った、無理のない整え方を一緒にご提案いたします。

春も様々な講座を実施します。

LISA（リサ）

暮らしコーディネーター｜整理収納アドバイザー

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暮らしコーディネーター／整理収納アドバイザーのLISAです。「おうち・心・からだ」がやさしく満ちていくような、大好きな空間づくりのお手伝いをしています。植物やカフェ巡りが好きで、インテリアや収納を研究するのが日々の楽しみ。小さな整えから、あなたらしい心地よさが素敵に育つ暮らしをご提案しています。